Les propriétés anti-inflammatoires du Reishi : le champignon du système immunitaire
août 1, 2024
Prendre du Chaga pour renforcer votre système immunitaire ?
août 8, 2024Reishi : le champignon de l'immortalité et ses bienfaits pour la santé
Depuis des millénaires, le Reishi, aussi connu sous le nom de « champignon de l’immortalité », occupe une place de choix dans la médecine traditionnelle chinoise et japonaise. Réputé pour ses nombreux bienfaits sur la santé, ce champignon rare et précieux suscite un intérêt croissant dans le monde moderne.
Mais quels sont exactement ses avantages pour la santé et pourquoi est-il tant apprécié ?
Aujourd’hui, nous explorons les potentielles propriétés thérapeutiques du Reishi ainsi que ses effets sur notre bien-être. Pour celles et ceux qui souhaitent d’ores et déjà l’inclure à leur quotidien, rendez-vous en fin d’article, pour quelques conseils pratiques !
Table des matières
Qu’est-ce que le Reishi (Ganoderma lucidum) ?
Le Reishi est, ce que l’on appelle, “un champignon fonctionnel”. En effet, contrairement à la majorité de ses homologues, ce n’est pas en cuisine qu’on l’apprécie, mais en médecine.
Origines et description
Le Reishi ne ressemble pas aux champignons traditionnels. Il arbore en effet un chapeau en forme de louche, luisant et brillant, souvent de couleur rouge foncé à brun, avec une texture boisée et une surface lisse qui semble vernie.
Ce champignon médicinal pousse principalement sur les troncs d’arbres morts ou mourants, notamment les chênes et les érables. Et on le trouve principalement dans les forêts humides d’Asie, notamment en Chine, au Japon et en Corée. Il est cependant assez rare à l’état sauvage, raison pour laquelle le Reishi que l’on trouve dans les compléments est généralement cultivé en masse.
Le Reishi est connu sous plusieurs surnoms évocateurs, tels que « champignon de l’immortalité » en raison de son association avec la santé et la longévité, et « Lingzhi » en chinois, qui signifie « herbe de puissance spirituelle ». En effet, le Reishi est particulièrement vénéré dans la culture asiatique pour sa rareté et sa beauté, symbolisant la vie éternelle et la prospérité. Il est considéré comme une plante médicinale “supérieure”.
Composition
Un petit coup d’œil à sa composition en bioactifs suffit pour se rendre compte que le Reishi n’a pas volé sa réputation de super champignon !
Parmi les plus importants, on trouve les polysaccharides, notamment les bêta-glucanes, connus pour leurs propriétés immunomodulatrices. On y trouve aussi des triterpènes, reconnus pour leurs effets anti-inflammatoires et antioxydants. Et ce n’est pas tout, le Reishi contient également des stérols, qui jouent un rôle dans la régulation du cholestérol, ainsi que divers antioxydants qui aident à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs.
Ensemble, ces composés confèrent au Reishi une gamme impressionnante de propriétés thérapeutiques, faisant de lui un allié précieux pour la santé… Et ça, les professionnels de la médecine chinoise l’ont compris il y a très longtemps !
Usages traditionnels médicinaux du Reishi
Depuis des siècles, le Reishi est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise et japonaise pour ses propriétés curatives et tonifiantes.
Les anciens praticiens de la médecine chinoise le prescrivaient pour renforcer le Qi, améliorer la longévité et promouvoir une meilleure santé générale. Il était souvent consommé sous forme de thé, de décoction, ou intégré à des préparations médicinales.
En plus de ses usages médicinaux, le Reishi était également apprécié pour ses vertus spirituelles, censé apporter la tranquillité d’esprit et la clarté mentale, ce qui en faisait un ingrédient prisé par les moines et les sages pour la méditation et la pratique spirituelle.
Les principaux bienfaits du Reishi pour la santé
Comme mentionné précédemment, le Reishi est riche en composés bioactifs. Cependant, il est important de noter qu’aucune étude n’a encore démontré de manière concluante ses propriétés thérapeutiques.
Cela ne signifie pas que le Reishi soit inefficace – selon la médecine traditionnelle chinoise, ses bienfaits sont indéniables. Néanmoins, il existe très peu d’études menées dans des conditions rigoureuses permettant de valider scientifiquement ses effets.
L’action anti-âge du champignon de l’immortalité 👴🏻
Bien qu’il soit un peu exagéré, le Reishi mérite son petit surnom de “champignon de l’immortalité”. Il est en effet très riche en antioxydants, les agents anti-âge par excellence.
Pour rappel, ces composés aident à lutter contre le stress oxydant en neutralisant les radicaux libres, molécules instables qui peuvent endommager les cellules et accélérer le processus de vieillissement.
Et ce n’est pas tout.
Les polysaccharides (plus précisément, les bêta glucanes) qu’il contient jouent également un rôle crucial en soutenant le système immunitaire et en améliorant la réparation cellulaire. En effet, en soutenant une réponse immunitaire saine, les polysaccharides favorisent un environnement propice à la régénération des tissus [1]. Cela inclut la libération de cytokines et de facteurs de croissance qui stimulent la prolifération et la différenciation des cellules nécessaires à la réparation des tissus.
Enfin, les triterpènes du Reishi possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire l’inflammation chronique, souvent liée au vieillissement prématuré. C’est un fait peu connu, mais l’inflammation chronique peut en effet inhiber la réparation cellulaire. En atténuant l’inflammation, les triterpènes permettent aux processus de guérison naturels du corps de fonctionner plus efficacement.
Renforcement du système immunitaire ⚡️
Le Reishi est réputé pour ses effets bénéfiques sur le système immunitaire, principalement grâce à ses polysaccharides et triterpènes.
Les polysaccharides, notamment les bêta-glucanes, activent divers composants du système immunitaire [2], tels que les macrophages, les lymphocytes T et les cellules NK (Natural Killer), augmentant ainsi la capacité du corps à combattre les infections et les maladies.
Les triterpènes, eux, contribuent également à réguler la réponse immunitaire en réduisant l’inflammation excessive et en modérant les réactions auto-immunes. Ces composés aident à maintenir un équilibre immunitaire optimal, renforçant la résistance du corps contre les agents pathogènes tout en prévenant les réponses inflammatoires disproportionnées.
Réduction du stress et amélioration du sommeil grâce au Reishi 💤
Le Reishi fait partie des substances dites “adaptogènes”, c’est-à-dire qu’il aide le corps à s’adapter au stress et à maintenir un équilibre physiologique en régulant les systèmes hormonaux et immunitaires.
Vous l’aurez peut-être deviné, le Reishi doit ses propriétés adaptogènes aux polysaccharides et triterpènes qu’il contient. Et oui, encore eux ! En effet, ils régulent le système nerveux et réduisent la production de cortisol, l’hormone du stress.
En diminuant les niveaux de cortisol, le Reishi aide à apaiser l’esprit et à réduire l’anxiété, favorisant ainsi une sensation de calme. De plus, il influence positivement la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine (hormone du bonheur) et la dopamine, qui sont essentiels pour la régulation de l’humeur et du sommeil.
En somme, grâce à son action conjointe sur l’équilibre hormonal et sur la réponse au stress, le Reishi contribue à des cycles de sommeil plus réguliers et réparateurs.
Rappelons également que les moines bouddhistes l’utilisent avant leurs séances de méditation ! Donc, si vous faites des exercices de mindfulness, ce qui est recommandé aux personnes stressées, le Reishi pourrait vous aider à optimiser vos sessions.
Effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire 🫀
Les composés du Reishi (bêta-glucanes et triterpènes) contribuent à abaisser la pression artérielle en favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins [3].
De plus, le Reishi aide à réduire le taux de cholestérol LDL (« mauvais » cholestérol) tout en augmentant le taux de cholestérol HDL (« bon » cholestérol), ce qui diminue le risque de formation de plaques dans les artères [4].
Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes du Reishi jouent également un rôle crucial en protégeant les cellules cardiaques contre les dommages oxydatifs et l’inflammation chronique, deux facteurs clés dans le développement des maladies cardiovasculaires.
Propriétés anticancéreuses 🧬
Comme nous l’avons vu un peu plus tôt, le Reishi peut potentiellement stimuler le système immunitaire, ce qui améliore la capacité du corps à détecter et à détruire les cellules cancéreuses. Nous l’avons vu également, le Reishi possèderait des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, réduisant ainsi l’inflammation chronique et le stress oxydatif, deux facteurs qui peuvent favoriser le développement et la progression du cancer.
Par ailleurs, les triterpènes qu’il contient auraient des effets antiprolifératifs et pro-apoptotiques, c’est-à-dire qu’ils peuvent inhiber la croissance des cellules cancéreuses et induire leur mort programmée [5].
Enfin, plusieurs études précliniques et cliniques ont montré que le Reishi peut être bénéfique en complément des traitements anticancéreux conventionnels, améliorant la qualité de vie des patients et renforçant leur réponse immunitaire. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces effets et déterminer les dosages optimaux.
Les propriétés antimicrobiennes et antivirales du Reishi 🦠
Le Reishi est reconnu pour ses propriétés antimicrobiennes et antivirales, attribuées, sans grande surprise, principalement à ses composés bioactifs tels que les triterpènes et les polysaccharides [6].
Les triterpènes, en particulier, ont montré une capacité à inhiber la croissance de divers microorganismes, y compris des bactéries pathogènes comme Staphylococcus aureus et Escherichia coli. Ces composés perturbent les membranes cellulaires des bactéries, entraînant leur désintégration et leur destruction.
En ce qui concerne les propriétés antivirales, le Reishi s’est révélé efficace contre plusieurs types de virus. Comme nous l’avons vu, les polysaccharides du Reishi stimulent le système immunitaire en activant les cellules immunitaires telles que les macrophages et les lymphocytes, ce qui améliore la capacité de l’organisme à combattre les infections virales.
De plus, certaines études ont montré que les extraits de Reishi peuvent inhiber la réplication de virus comme l’herpès simplex et l’hépatite B, en interférant avec les cycles de vie virale et en réduisant la charge virale.
Nos conseils pour prendre du Reishi et profiter de ses potentiels bienfaits
Si vous envisagez de prendre du Reishi pour améliorer votre santé globale, alors il est important de garder à l’esprit que sa consommation s’inscrit dans le temps, sous forme de cure.
En effet, il ne s’agit pas d’un produit miracle dont les effets seraient immédiats. Le Reishi agit de manière naturelle, évolutive et holistique sur divers processus biologiques, ce qui rend les résultats rarement spectaculaires. La plupart des utilisateurs et utilisatrices rapportent en effet une sensation de bien-être progressive plutôt qu’une amélioration radicale.
De ce fait, il est important de choisir une forme galénique qui soit pratique à intégrer dans votre quotidien. Le Reishi sous forme de poudre est particulièrement prisé, car il suffit de l’ajouter à une boisson (smoothie, thé, café) ou un plat.
La dose de Reishi à prendre pour améliorer votre état de santé dépend du type de complément que vous achèterez. Néanmoins, de manière générale, on recommande entre 1 et 3 g par jour, pendant 60 jours minimum.
Sources
[1] Chang, H. L., Kuo, Y. H., Wu, L. H., Chang, C. M., Cheng, K. J., Tyan, Y. C., & Lee, C. H. (2020). The extracts of Astragalus membranaceus overcome tumor immune tolerance by inhibition of tumor programmed cell death protein ligand-1 expression. International Journal of Medical Sciences, 17(7), 939-945.
[2] Barros, A. C. S. D., & Aw, M. (2010). Immunomodulatory dietary polysaccharides: A systematic review of the literature. Nutrition Journal.
[3] Chen, W., Jiang, H., Yang, Y., Liu, Z., & Liu, J. (2020). Structural analysis and blood-enriching effects comparison based on biological potency of Angelica sinensis polysaccharides. Frontiers in Pharmacology, 11, 1334.
[4] PeaceHealth. (n.d.). Reishi – Health Information Library. PeaceHealth.
[5] Zolj, S., Smith, M. P., Goines, J. C., Ali, T. S., Huff, M. O., Robinson, D. L., & Lau, J. M. (2018). Antiproliferative effects of a triterpene-enriched extract from Lingzhi or Reishi medicinal mushroom, Ganoderma lucidum (Agaricomycetes), on human lung cancer cells. International Journal of Medicinal Mushrooms.
[6] Rahman, M. A., Abdullah, N., Aminudin, N., & Khairul Ikram, N. K. (2015). Screening of antimicrobial, antioxidant properties and bioactive compounds of some edible mushrooms cultivated in Bangladesh. Annals of Clinical Microbiology and Antimicrobials, 14(1), 1-9.
